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體重增加、血糖升高 八件(jian)事lue)黽踴huan)老痴風險
2020-02-25 23:37:23來源(yuan)︰人民網(wang)-人民健(jian)康網(wang)編輯(ji)︰

編者按︰阿爾(er)茨海默病(bing)屬于(yu)老年人si)圓考(kao)膊bing)的(de)一種,也就(jiu)是通常所(suo)說的(de)老年痴呆癥。一般發生在(zai)65歲以(yi)後,發病(bing)時bei)灰撞煬   夠(gou)郝man),早期往往以(yi)逐漸(jian)加重的(de)健(jian)忘(wang)開(kai)始(shi)。有些(xie)老年人常常說︰“人老了,記qie)砸脖bian)差了!”這(zhe)可能(neng)就(jiu)是qian) er)茨海默病(bing)的(de)先(xian)兆。一旦患(huan)上xi) er)茨海默病(bing),腦部kang)δneng)就(jiu)會逐漸(jian)減退,智力、情感和性格(ge)也會發生相(xiang)應(ying)變(bian)化,最終嚴xian)賾跋烊粘Ihuo)能(neng)力。人民健(jian)康網(wang)推(tui)出《“健(jian)”識早知道》專欄(lan),專為你收zhan) 砥絞焙雎lue)的(de)健(jian)康di) 叮 zuo)您的(de)健(jian)康di)強猓 裉 yu)你聊聊老年痴呆的(de)話題。

八件(jian)事lue)黽宇淨huan)老年痴呆的(de)風險

1、體重增加

雖然(ran)你可能(neng)不是故(gu)意增加體重,但如果磅秤(cheng)上的(de)讀數(shu)一直在(zai)攀升,就(jiu)需(xu)要小心了。英國(guo)倫敦大學學院的(de)研究(jiu)者發表在(zai)《阿爾(er)茨海默癥與(yu)老年痴呆癥雜志》上的(de)一項研究(jiu)成果顯示,體質指數(shu)(BMI)高的(de)人比體重正常的(de)人更有可能(neng)患(huan)上老年痴呆癥。體質指數(shu)每增加5個(ge)單位(相(xiang)當(dang)于(yu)身高1.7米的(de)人其體重增加了13.6公(gong)斤),患(huan)上老年痴呆癥的(de)風險就(jiu)會增加約1/3。

2、血糖升高

未能(neng)得(de)到很好控(kong)制的(de)2型糖尿病(bing)長期以(yi)來就(jiu)與(yu)老年痴呆癥之間存(cun)在(zai)著關(guan)聯,因為血糖升高會損壞所(suo)有的(de)器(qi)官,包(bao)括大腦。然(ran)而,即使gu)茄 嗆 殼崳?仙不嵩斐晌侍狻C攔guo)哈佛大學的(de)研究(jiu)者發表在(zai)《新英格(ge)蘭jia)窖?又盡飛系de)一項研究(jiu)成果顯示,平均血糖含量為115毫克(ke)/分升(處于(yu)前(qian)期糖尿病(bing)的(de)範(fan)圍(wei))的(de)人患(huan)上老年痴呆癥的(de)可能(neng)性yuan)妊 嗆 空5de)人高出了近20%。

為了確保不悄悄進(jin)入(ru)前(qian)期糖尿病(bing)的(de)範(fan)圍(wei),45歲以(yi)上的(de)人每年都jia) zuo)篩查(cha);如果你超重或者有老年痴呆癥的(de)其他風險因素,做(zuo)篩查(cha)的(de)年齡還要提前(qian)。

3、成為沙發土lian)dou)

鍛煉(lian)達到出汗(han)的(de)程度不僅能(neng)讓你身體更強kong)常 碩 鼓neng)提高腦源(yuan)性神經營養因子(BNDF)的(de)含量,這(zhe)種蛋白質能(neng)防止現(xian)有的(de)大腦細胞死亡(wang),並有助于(yu)制造新的(de)腦細胞。美國(guo)波士頓(dun)大學的(de)研究(jiu)者發表在(zai)《美國(guo)醫學協會雜志——神經病(bing)學》上的(de)一項研究(jiu)成果顯示,腦源(yuan)性神經營養因子含量kong)罡叩de)人患(huan)上痴呆癥的(de)比例最低。

如果你不是那麼(me)愛(ai)運動,也不必為此si)只牛 酉xian)在(zai)開(kai)始(shi)鍛煉(lian)還不算(suan)太晚。澳大利亞西澳大學的(de)研究(jiu)者發表在(zai)《美國(guo)醫學協會雜志》上的(de)一項研究(jiu)成果顯示,報告有記憶(yi)問題的(de)50歲以(yi)上xian)巳喝綣恐鼙榷哉兆槎嘈凶000步(約合(he)6.4公(gong)里),那麼(me)他們的(de)記憶(yi)力和認xian) neng)力會有所(suo)改善。珀爾(er)馬特醫生建議(yi)人們每天從事30分鐘中高強度的(de)鍛煉(lian)(如快步走或慢(man)跑)。

4、對含脂肪jing)氖澄鍤秤(cheng)昧可/p>

食cheng)彌 靜 灰歡 崛媚惚bian)胖,它反(fan)而會對身體和大腦起到保護作(zuo)用(yong)。食cheng)黴咧  懇車de)人往往對碳(tan)水化合(he)物的(de)食cheng)昧拷仙  乇鶚羌庸?guo)的(de)碳(tan)水化合(he)物,這(zhe)種食物會造成引起老年痴呆癥的(de)炎(yan)癥。

美國(guo)梅奧診所(suo)的(de)醫學專家(jia)yi)zai)2012年發現(xian),飲食中脂肪比例較高的(de)人(超過(guo)每日攝入(ru)總熱量的(de)1/3)比飲食中脂肪含量不到1/4的(de)人患(huan)上xian)現(xian) δneng)障xi) de)可能(neng)性要低42%。

珀爾(er)馬特醫生建議(yi)人們將碳(tan)水化合(he)物的(de)攝入(ru)量控(kong)制在(zai)總熱量的(de)50%以(yi)下(xia),多食cheng)糜幸嬗yu)心髒健(jian)康(同時也能(neng)促進(jin)大腦健(jian)康)的(de)脂肪,包(bao)括橄欖油、亞麻籽、堅(jian)果和含有大量脂肪jing)撓閎如鮭魚)。

5、缺乏維(wei)生素D

很多人沒有獲(huo)取到足量的(de)這(zhe)種陽光維(wei)生素,隨(sui)著年齡的(de)增長,你實際上需(xu)要更多的(de)維(wei)生素D。70歲以(yi)下(xia)的(de)人群對維(wei)生素D的(de)推(tui)薦日攝入(ru)量是600國(guo)際單位,70歲以(yi)上的(de)人群為800國(guo)際單位。

維(wei)生素D對各(ge)種身體功能(neng)的(de)正常運行起到了重要作(zuo)用(yong),大腦健(jian)康就(jiu)是其中之一。英國(guo)埃克(ke)塞(sai)特大學醫學院的(de)研究(jiu)者發表在(zai)《神經病(bing)學雜志》上的(de)一項研究(jiu)成果顯示,維(wei)生素D含量kong)畹偷de)人比維(wei)生素D含量較高的(de)人患(huan)上老年痴呆癥的(de)風險高出了53%,嚴xian)厝狽ξwei)生素D的(de)人這(zhe)一風險會上升到125%。

6、喝軟飲料

美國(guo)波士頓(dun)大學醫學院的(de)研究(jiu)者發表在(zai)《中風雜志》上的(de)一項研究(jiu)成果顯示,每天至少喝1杯含有人工甜味劑(ji)飲料的(de)人比完全不喝軟飲料的(de)人在(zai)10年內(na)患(huan)上xi) er)茨海默病(bing)的(de)可能(neng)性要高出近3倍。這(zhe)並不意味著喝低糖飲料就(jiu)沒事了。波士頓(dun)大學醫學院的(de)研究(jiu)者發表在(zai)《阿爾(er)茨海默癥與(yu)老年痴呆癥雜志》上的(de)另一項研究(jiu)成果顯示,每天喝1杯低糖飲料與(yu)大腦體積減小有關(guan)。

甜飲料(不論是含糖,還gu)僑斯?鷂都ji))不僅會引發損害大腦的(de)炎(yan)癥,而且還gou)嵩黽尤嗣腔huan)上老年痴呆癥、心髒病(bing)和2型糖尿病(bing)的(de)風險。

珀爾(er)馬特醫生建議(yi)人們喝不含糖的(de)冰茶、礦泉水(隨(sui)便加入(ru)些(xie)新鮮水果)或涼(liang)白開(kai)水。

7、生活(huo)在(zai)交通擁dao)祿肪持/p>

居住在(zai)城市里的(de)人群要多加小心了。加拿me)蠖嗦錐啻笱?de)研究(jiu)者發表在(zai)《柳葉刀(dao)》上的(de)一項研究(jiu)成果顯示,居住在(zai)距離交通繁忙的(de)道路50米以(yi)內(na)的(de)人患(huan)上老年痴呆癥的(de)可能(neng)性yuan)茸≡zai)距離交通擁dao)祿肪00米遠(yuan)的(de)人高出了7%。

研究(jiu)者推(tui)測空氣污染物會進(jin)入(ru)血液(ye),引起炎(yan)癥,對心髒和大腦造成不良影響。

8、保持單身

新加坡國(guo)立(li)大學楊(yang)潞齡醫學院的(de)研究(jiu)者發表在(zai)《神經病(bing)學、神經外(wai)科學和精神病(bing)學雜志》上的(de)一項研究(jiu)成果顯示,與(yu)已(yi)婚人士相(xiang)比,終身單身的(de)人患(huan)上老年痴呆癥的(de)可能(neng)性高出了42%;鰥夫患(huan)上此病(bing)的(de)可能(neng)性上升了20%。研究(jiu)者推(tui)測其中的(de)一個(ge)原因是沒有結(jie)婚的(de)人更容易感到孤獨和沮喪,而這(zhe)些(xie)不良情緒是老年痴呆癥的(de)風險因素。

【詳細】

不論婚姻狀況(kuang)如何,你都jia) 繁Dneng)獲(huo)得(de)足夠(gou)的(de)社會支持。多花些(xie)時間與(yu)朋友和志願gang)嘰zai)一起,積極參與(yu)社區(qu)活(huo)動。這(zhe)樣做(zuo)不僅有助于(yu)保持思維(wei)功能(neng)敏銳,還能(neng)讓你感到快樂。

關(guan)注老年痴呆癥的(de)預警(jing)信(xin)號

1.記憶(yi)障xi)   san)落四(si),說完就(jiu)忘(wang),以(yi)記憶(yi)力下(xia)降為主。

2.精神和行為異常,早期可有焦慮不安,易為小事發脾(pi)氣,也可表現(xian)為情感冷淡;性格(ge)變(bian)得(de)自私,不知關(guan)心親人的(de)改變(bian)。

3.生活(huo)能(neng)力下(xia)降,如接听電話、上街購物、管(guan)理錢(qian)財(cai)、烹(peng)調、洗衣、吃藥等(deng)全都jia)凰ta)糊(hu)涂。

【詳細】

當(dang)家(jia)里老xian)擻姓zhe)些(xie)癥狀時一定要引起重視,及時就(jiu)醫,爭取早期治療。

認識老年痴呆癥的(de)4個(ge)誤區(qu)

誤區(qu)1 老了才(cai)會患(huan)老年痴呆?

老年痴呆癥是腦部kao)膊bing),患(huan)者腦細胞會急速退化,導致lun)橇 跬耍 楦瀉托願ge)變(bian)化,最終嚴xian)賾跋烊粘Ihuo)能(neng)力。

很多人認為,老了才(cai)會患(huan)老年痴呆。趙教授(shou)表示,這(zhe)是對阿爾(er)茨海默病(bing)的(de)不正確認xian) Uzhe)種病(bing)癥一般發生在(zai)65歲以(yi)後,但是臨(lin)床中曾接收過(guo)50多歲的(de)患(huan)者。

哪些(xie)人容易患(huan)這(zhe)種病(bing)呢(ne)?

第(di)一,遺傳因素︰家(jia)里長輩(bei)患(huan)病(bing)的(de);第(di)二,受教育程度低的(de)人群;第(di)三(san),生活(huo)習(xi)慣(guan)︰飽食、營養過(guo)剩、營養不均衡;第(di)四(si),頭部有過(guo)外(wai)傷;第(di)五,環境因素;第(di)六,吸煙、過(guo)量飲酒。

誤區(qu)2 健(jian)忘(wang)就(jiu)是老年痴呆癥?

趙教授(shou)表示,這(zhe)種病(bing)癥起初不易察覺,發展gou)郝man),最早期往往是以(yi)逐漸(jian)加重的(de)健(jian)忘(wang)開(kai)始(shi)。

人們最容易錯誤認為健(jian)忘(wang)等(deng)同于(yu)老年痴呆。其實,它們之間最大區(qu)別是良性健(jian)忘(wang)者只是部分記憶(yi)減退,經人提醒還能(neng)回憶(yi)起來。老年痴呆者病(bing)情呈現(xian)漸(jian)進(jin)性,容易完全忘(wang)記某事,即使有人提醒也想不起來。

此外(wai),一般的(de)健(jian)忘(wang)者對時間、地點(dian)、人物關(guan)系和周圍(wei)環境的(de)認xian) neng)力絲(si)毫未減,日常生活(huo)可以(yi)自理,對記憶(yi)力下(xia)降相(xiang)當(dang)苦(ku)惱,常記個(ge)備忘(wang)錄。老年痴呆患(huan)者則喪失了識別周圍(wei)環境能(neng)力,不知身在(zai)何處,會逐漸(jian)喪失生活(huo)自理能(neng)力,毫無煩(fan)惱,思維(wei)變(bian)得(de)越來越遲(chi)鈍,語言(yan)越來越貧乏,缺乏幽默感。

誤區(qu)3 老年痴呆癥不用(yong)就(jiu)醫?

趙教授(shou)說,有的(de)子女認為,老年痴呆癥反(fan)正治不好,不用(yong)醫治。這(zhe)是對老年痴呆癥認識不足導致的(de)錯誤想法(fa)。

趙教授(shou)舉了兩個(ge)對yuan)鵲de)例子。李奶奶生病(bing)後,因為兒(er)女都在(zai)外(wai)地,照顧不到她,老xi)檣硤逡膊緩茫 揮辛粢獾嚼金棠碳(tan)且yi)力下(xia)降、說話越來越少。1年後,兒(er)女發現(xian)李奶奶有毛(mao)病(bing),送到醫院檢(jian)查(cha)發現(xian)已(yi)經是中度老年痴呆。

王奶奶的(de)兒(er)子發現(xian)她由勤快變(bian)得(de)懶lian)瑁 願ge)由溫和變(bian)得(de)暴躁,及時送她去醫院。經過(guo)治療和家(jia)人細心照顧,半年過(guo)去了,王奶奶病(bing)情沒有再惡(e)化,臉上笑(xiao)容也多了。

可以(yi)看出,老年痴呆癥是一個(ge)漸(jian)進(jin)的(de)老化過(guo)程,輕度和中度ran)頰呔 guo)治療會延緩疾病(bing)進(jin)展,甚至可以(yi)通過(guo)治療恢復(fu)部分功能(neng)。

誤區(qu)4 老xian)私桓皆壕jiu)行了?

“退休,親人或朋友亡(wang)故(gu),環境發生大的(de)變(bian)化,遭受重大打擊後更容易得(de)這(zhe)種病(bing)。”趙教授(shou)說,就(jiu)醫固然(ran)重要,但是家(jia)人若(ruo)忽視陪伴,也是對這(zhe)種病(bing)的(de)錯誤認識。

曾有過(guo)這(zhe)樣的(de)報道,一名(ming)大學教授(shou)老xi)樵縭牛  er)無時間照顧,就(jiu)把老xian)慫偷揭皆赫展恕8gang)入(ru)院時,老xian)嘶鼓neng)做(zuo)數(shu)學題,5年後,老xian)私脅懷黽jia)人名(ming)字,衣服總是反(fan)穿,扣(kou)子老扣(kou)錯。

“大腦沒有新鮮信(xin)息輸(shu)入(ru),痴呆癥進(jin)展得(de)更快。有的(de)子女陪著父母一起去運動,花時間和他們溝通,這(zhe)些(xie)患(huan)病(bing)老xian)思膊bing)進(jin)展得(de)到延緩。”趙教授(shou)說。

把脈處方

臨(lin)床統計數(shu)據表明,老年痴呆患(huan)者中,空巢(chao)老xian)甦zhan)近六成。

趙教授(shou)解釋(shi),空巢(chao)老xian)擻yu)外(wai)界交流相(xiang)對較少,隨(sui)著年齡增長,大腦功能(neng)減退速度更快。

“多陪父母去旅游,是抵(di)抗(kang)老年痴呆的(de)好辦法(fa),長期在(zai)外(wai)工作(zuo)的(de)子女,最好每天在(zai)固定時間段打電話關(guan)心父母。子女可以(yi)和父母開(kai)開(kai)玩笑(xiao),出一些(xie)基本jiu)繼庋盜犯改傅de)思維(wei)和記憶(yi),譬如“你吃了些(xie)什麼(me)”、“今天星(xing)期幾”、“你今天做(zuo)了什麼(me)事”……

重慶人shui) 蚵榻  刻焓識卻蚵榻 neng)很好預防老年痴呆。“陪著父母fu)蚵榻 倘ran)很好,如果年輕人抽不開(kai)身,就(jiu)要鼓勵父母多參加小區(qu)、社區(qu)活(huo)動,叮囑(zhu)父母fu)蚵榻   庖桓ge)度。”趙教授(shou)強調,中老年人打牌半小時應(ying)該起身活(huo)動1次,每次時間20分鐘-30分鐘。可以(yi)yuan)嘌己糜岩黃鶇蚺疲 lun)流上牌桌(zhuo)。另外(wai),打牌切(qie)忌大喜大悲,最好預設一個(ge)較低數(shu)值封頂。

趙教授(shou)建議(yi),除了打牌,子女可鼓勵有活(huo)動能(neng)力的(de)老xian)瞬斡yu)買菜做(zuo)菜,使他們在(zai)思考(kao)和社會交往中刺tan)?韻赴/p>

【詳細】

勤于(yu)讀書,听廣(guang)播故(gu)事也能(neng)促進(jin)腦運動,不斷(duan)的(de)腦運動可以(yi)yuan)俳jin)腦健(jian)康。每天看書讀報1小時,有助于(yu)預防老年痴呆癥。

中風後警(jing)惕老年痴呆

由于(yu)中風和老年痴呆癥都與(yu)高血壓和心血管(guan)疾病(bing)有關(guan),所(suo)以(yi)很多專家(jia)一直認為,兩者之間也存(cun)在(zai)聯系。英國(guo)埃克(ke)塞(sai)特大學研究(jiu)也證實,中風後的(de)人,患(huan)上痴呆癥的(de)可能(neng)性是未中風前(qian)的(de)兩倍。該mei)jie)果發表在(zai)《阿爾(er)茨海默病(bing)與(yu)痴呆癥》雜志上。

【詳細】

埃克(ke)塞(sai)特大學醫學院博(bo)士大衛·盧埃林表示,在(zai)未考(kao)慮痴呆癥與(yu)中風相(xiang)關(guan)性時,通常認為約1/3的(de)痴呆癥是可以(yi)預防的(de)。新研究(jiu)結(jie)果表明,如能(neng)進(jin)一步加強中風預防,並改善中風後的(de)護理,可以(yi)更有效預防痴呆癥,進(jin)而減輕全球的(de)痴呆癥負擔。

視覺出問題可能(neng)是老年痴呆

“老年痴呆癥”最常見(jian)的(de)表現(xian)就(jiu)是“記憶(yi)力下(xia)降”。但是很多人卻chun)鍪恿ldquo;看不清、看不全東西”,也應(ying)該去找神經內(na)科醫生檢(jian)查(cha)一下(xia)是否患(huan)有老年痴呆癥。

對于(yu)患(huan)有阿爾(er)茨海默病(bing)視覺變(bian)異型的(de)患(huan)者來說,他們看到的(de)是一些(xie)零碎的(de)畫(hua)面,還gou)岢魷xian)閱讀串行,不能(neng)判斷(duan)物品的(de)距離,不認識之前(qian)熟悉(xi)的(de)面孔(kong),上下(xia)樓梯或手扶電梯困難等(deng)。面對這(zhe)種情況(kuang)患(huan)者首先(xian)想到的(de)會是眼楮(jing)出問題了,但去眼科就(jiu)診卻發現(xian)眼楮(jing)沒有問題或者有一些(xie)小的(de)問題,但糾正後仍不能(neng)改善上面的(de)癥狀。

其實,這(zhe)些(xie)視覺障xi)  皇怯裳劬jing)本身的(de)疾病(bing)造成的(de),而是由視覺的(de)高級整合(he)中樞(大腦的(de)枕葉、頂葉、顳葉等(deng))的(de)萎(wei)縮造成的(de)。如果在(zai)這(zhe)個(ge)時期,患(huan)者未接受合(he)理的(de)治療,其癥狀可能(neng)在(zai)2~3年內(na)逐漸(jian)加重直至最後全面痴呆。

如果您或您的(de)家(jia)人出現(xian)上述癥狀,眼科就(jiu)診後也未能(neng)改善,請及時到神經內(na)科門診就(jiu)診,通過(guo)記憶(yi)量表、驗(yan)血和影像等(deng)檢(jian)查(cha)可以(yi)幫助早期診斷(duan),並進(jin)行治療,延緩發展。

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