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春天泡(pao)腳提升陽氣
2020-02-24 12:24:11來(lai)源(yuan)︰廣州(zhou)日報編(bian)輯︰

民(min)間流(liu)傳(chuan)著一種說法︰春天泡(pao)腳,升陽固脫(tuo);夏天泡(pao)腳,暑(shu)濕可祛;秋天泡(pao)腳,肺潤腸(chang)濡;冬天泡(pao)腳,丹田溫灼。所(suo)以(yi),一年四季,不少注重養生保健的人都喜歡泡(pao)腳,有人只是晚上睡覺前用熱水泡(pao)泡(pao)腳,也有人喜歡買些網紅(hong)產品,或根據網紅(hong)泡(pao)腳方(fang)買好多味(wei)中藥材來(lai)自己搭配(pei)著用。

對yuan)耍 鬩yi)二院(yuan)番禺(yu)院(yuan)區中醫(yi)科(ke)副主(zhu)任中醫(yi)師鄭艷華(hua)認為(wei),單是用熱水泡(pao)腳,就能起到加(jia)速(su)血液循環(huan)、通(tong)氣血、放松助眠的保健作(zuo)用。但(dan)用藥材泡(pao)腳,看起來(lai)簡單其實有不少講究。

艾葉(ye)、生姜、花椒、當(dang)歸 加(jia)多一味(wei)泡(pao)腳助保健

鄭艷華(hua)解釋說,中醫(yi)講究辨證(zheng)論治,輔助治療疾(ji)病所(suo)用的泡(pao)腳方(fang)比一般藥材的味(wei)數會多一些,最好men)胍yi)生開(kai)方(fang),不建議盲目跟風購(gou)買網紅(hong)產品。而(er)普(pu)通(tong)人日常保健用的泡(pao)腳方(fang)最好簡單一些,她認為(wei)一般來(lai)說在泡(pao)腳水中加(jia)you)渙轎wei)就可以(yi)了,比如——

1.艾葉(ye)

艾葉(ye)特別適合一些手腳易(yi)冷,整晚腳冷難眠的陽虛人群。可取干艾葉(ye)30~50克(根據水的多少自定,沒(mei)有嚴格標準),先用水煮(zhu)開(kai)後加(jia)涼水或待降低溫度後泡(pao)腳,也bu)梢yi)用部(bu)分熱水浸泡(pao)艾葉(ye)20分鐘後再加(jia)水泡(pao)腳。鄭艷華(hua)提醒,容(rong)易(yi)上火的人或用艾葉(ye)泡(pao)完(wan)腳易(yi)咽痛(tong)口干的人不要天天用艾葉(ye)泡(pao)腳,一周兩次左右(you)就好。

2.生姜

生姜可內服也bu)賞庥謾H綣guo)遇(yu)到外感風寒,怕冷怕風,周身肌肉酸痛(tong),可取一大塊(kuai)生姜,用刀拍(pai)扁或切片,再加(jia)you)簧籽沃zhu)開(kai)後泡(pao)腳。一般泡(pao)個20分鐘左右(you),微(wei)微(wei)出汗即可。鄭艷華(hua)提醒,用生姜泡(pao)腳,應在沒(mei)有發高(gao)燒(shao)或不是困倦(juan)無比的狀態下才行。

3.花椒

很多人喜歡用mei) 放pao)雞爪、鴨爪等,其實它也是泡(pao)腳的好藥材。花椒泡(pao)腳可以(yi)驅濕散寒、溫中止痛(tong)。比如,在受(shou)涼gou)蟾芯醵親誘推蚴歉雇tong)腹瀉(xie)時,可以(yi)用一小撮花椒煮(zhu)水泡(pao)腳幫助去除體內寒氣,止痛(tong)止瀉(xie)。

4.當(dang)歸或紅(hong)花

這兩味(wei)藥材都具(ju)有活血的功效(xiao),泡(pao)腳時先取15~20克,用砂鍋煎煮(zhu),然(ran)後將煎好的濃(nong)縮液去渣,倒進泡(pao)腳桶里(li)再加(jia)適量熱水,關節(jie)痛(tong)癥、痛(tong)經的人群可試試。

泡(pao)腳應有“度” 把握時間和溫度

1.時間︰很多人喜歡晚上泡(pao)腳,鄭艷華(hua)建議晚飯gou)笞詈眯xiu)息個把小時再泡(pao)腳,晚上7~9時或睡前兩小時為(wei)宜。另(ling)外,泡(pao)腳時間並(bing)非越長越好,一般來(lai)說泡(pao)20~25分鐘就可以(yi)了,或者(zhe)當(dang)泡(pao)到後背感覺有點微(wei)潮,或者(zhe)額頭微(wei)微(wei)有點汗就可以(yi)了。

2.溫度︰泡(pao)腳水的溫度以(yi)40℃~45℃為(wei)宜,腳上繭較(jiao)多的人水溫可適當(dang)高(gao)一點點,而(er)皮膚(fu)嫩的孩子水溫則要低一點。泡(pao)腳最好用桶,水面(mian)高(gao)度至少要達(da)到小腿(tui)的1/3處。泡(pao)的過程中可用毛巾覆蓋膝部(bu)和桶面(mian),既達(da)到保持水溫的目的,又能為(wei)膝關節(jie)保暖。

3.很多人喜歡邊泡(pao)腳邊看書(shu)或電視,感覺十(shi)分愜(qie)意(yi),但(dan)實際上也不是個好習慣。因為(wei)看書(shu)或者(zhe)看電視時會分散注意(yi)力,可能導致對溫度感知差,水溫太高(gao)或者(zhe)太低、泡(pao)得(de)太久了,都未(wei)能及時覺察到,一定要避免(mian)因此(ci)出現(xian)燙(theng)傷或著涼。另(ling)外,心腦血管疾(ji)病患(huan)者(zhe)更應該注意(yi),如果(guo)泡(pao)腳時感到胸(xiong)悶(men)、頭暈,應立即停止泡(pao)腳。

這幾類人不太適合泡(pao)腳保健

鄭艷華(hua)提醒,泡(pao)腳雖有種種好處,但(dan)也不是人人皆(jie)宜,不要過于夸大其作(zuo)用,以(yi)下這些人不太適合泡(pao)腳︰

1.有靜脈曲張和靜脈血栓者(zhe)︰泡(pao)腳對于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來(lai)說,有百害(hai)而(er)無一利。因為(wei)泡(pao)腳時,下肢動(dong)脈擴張,更多動(dong)脈血液進入下肢,然(ran)而(er)靜脈的回流(liu)能力並(bing)不會因此(ci)增加(jia)。所(suo)以(yi),本來(lai)就回流(liu)不暢或阻塞的靜脈病患(huan)者(zhe),熱水泡(pao)腳會加(jia)重血液淤積(ji)。此(ci)外,熱水泡(pao)腳不當(dang)還可能導致毛細血管破裂,形成皮膚(fu)上的出血點,時間久了可形成色素沉(chen)著使小腿(tui)顏色變黑。如果(guo)靜脈血栓病人正在服用抗凝(ning)藥物,則出血情況(kuang)會更嚴xian)亍/p>

2.糖尿病足患(huan)者(zhe)︰糖尿病患(huan)者(zhe)一旦存(cun)在神經病變,足部(bu)對痛(tong)覺、水溫的感覺反(fan)饋機制失(shi)靈,可能不斷加(jia)熱水,導致燙(theng)傷都渾(hun)然(ran)不覺。

3.在疾(ji)病發作(zuo)期(qi),比如高(gao)熱、患(huan)急性yuan)chuan)染病、痛(tong)風發作(zuo)期(qi),或是皮膚(fu)有破損、腳部(bu)有傷口時,也要暫停泡(pao)腳。

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