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幾個(ge)好(hao)習慣,大腦變年(nian)輕
2020-02-24 13:52:03來(lai)源(yuan)︰人民網-生命時報編輯︰

年(nian)紀大就意(yi)味著頭(tou)腦遲鈍嗎?並非如此(ci)。近日,美國“男士(shi)健康”網站載文,分享了幾個(ge)有助于保(bao)持(chi)頭(tou)腦年(nian)輕的生活習慣。

讓步伐帶上(shang)節(jie)奏(zou)。《新英格蘭(lan)醫學期刊》的一(yi)項研究(jiu)表明,在(zai)白天(tian)進(jin)行短暫快(kuai)走,可shang)災jiang)低患上(shang)老(lao)年(nian)痴呆癥的風(feng)險。因(yin)為以(yi)有節(jie)奏(zou)的步伐行走,會(hui)改善身體的血液流動,讓頭(tou)腦敏捷。

學習新語言。發表在(zai)美國《神經病學期刊》的研究(jiu)發現(xian),每天(tian)花10分鐘(zhong)學習一(yi)項新技能,可幫助避免認xian) shuai)退。該研究(jiu)提出,學習一(yi)門(men)新語言,可能比(bi)任(ren)何藥物更(geng)有效地對抗老(lao)年(nian)痴呆癥的產生。

不(bu)要憤世lan)鄧su)。芬(fen)蘭(lan)一(yi)項研究(jiu)顯(xian)示,憤世lan)鄧su)者(zhe)比(bi)其他同齡人更(geng)易出現(xian)頭(tou)腦功(gong)能衰(shuai)退。科學家推測,沮喪心態會(hui)加速頭(tou)腦老(lao)化,影響身心健康。

看點喜劇。根據美國實驗生物學聯合(he)會(hui)的說法,每天(tian)花20分鐘(zhong)大笑,可降(jiang)低壓力荷爾蒙,如皮質(zhi)醇,避免認xian) shuai)退。老(lao)人不(bu)妨在(zai)晚餐後(hou)看一(yi)集喜劇,開懷大笑。

每天(tian)刷(shua)牙,使用牙lao)摺Q萊萁】檔娜瞬bu)僅笑容燦爛,更(geng)可能保(bao)持(chi)敏捷的思維。瑞典研究(jiu)人員發現(xian),不(bu)使用牙lao)叩娜順魷xian)認xian) 習 母怕矢geng)高。

別(bie)熬夜,睡(shui)足覺(jue)。學習與(yu)記憶研究(jiu)發現(xian),每晚睡(shui)眠不(bu)足6小時bao) 贍艿dao)致老(lao)年(nian)痴呆癥。老(lao)年(nian)朋友最好(hao)別(bie)熬夜,並保(bao)證7小時左(zuo)右的優質(zhi)睡(shui)眠。(林茵 編譯)

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