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“三杯茶”助你(ni)克服(fu)食滯困倦(juan)與(yu)煩悶(men)
2020-02-19 09:58:04來(lai)源︰廣州日報(bao)編輯︰

春節假期(qi)結(jie)束了,但很多人感覺(jue)“身體無(wu)法回歸”,工作、生活難以回復(fu)狀態。身體困倦(juan)、消化不良,打不起精神,心理上(shang)也出現(xian)了焦躁、煩悶(men)的(de)癥(zheng)狀,很多人管(guan)這些叫“節後綜(zong)合征”。如(ru)何wei)械髡

廣東(dong)省(sheng)中醫院脾胃科(ke)大科(ke)行政主任黃穗平教授給(gei)大家推薦“3杯茶”,解膩、消食chang) 儐  蛭 賦Φ髡昧耍 zi)然可以恢(hui)復(fu)元氣(qi)滿滿。

第(di)一杯茶︰焦山楂茶

如(ru)果(guo)之前肉類吃(chi)多了,推薦使(shi)用山楂來(lai)消食,消肉食要用炒山楂,2015版(ban)《中國藥(yao)典》中有(you)記載“焦山楂消食導滯作用增(zeng)強”。

做(zuo)法︰30克炒山楂泡水或煮水喝即可。(小孩用10克即可)。

注意︰山楂有(you)活血的(de)作用,孕婦要小心,避免食用。

小貼士︰炖(dun)肉時加一些山楂片,肉更(geng)容(rong)易煮爛(lan),也可提前在進(jin)食前消肉滯。

第(di)二杯茶︰炒麥芽(ya)茶

如(ru)果(guo)之前米面吃(chi)多了,推薦使(shi)用炒麥芽(ya),中醫認為焦麥芽(ya)消食化滯作用力強。

做(zuo)法︰炒麥芽(ya)30g(小孩10克即可),煮水喝。

注意︰積(ji)食消掉以後就不用繼續喝了,多喝容(rong)易消耗身體元氣(qi)。

第(di)三杯茶︰焦三仙茶

除了上(shang)述單方,還有(you)組方,黃穗平推薦,山楂、麥芽(ya)、六神曲(qu)三味藥(yao)配伍,是(shi)消食導滯類中藥(yao)中最(zui)佳的(de)組方。

中醫傳(chuan)統經驗認為,這三味藥(yao)炒焦後其消食導滯作用增(zeng)強,為形容(rong)這三味藥(yao)的(de)焦品療效靈(ling)驗,稱其為“焦三仙”,意為療效顯著如(ru)“仙藥(yao)”。

在《用藥(yao)心得(de)十講(jiang)》中有(you)這樣的(de)記錄︰“焦神曲(qu)、焦麥芽(ya)、焦山楂,三藥(yao)合稱謂(wei)︰焦三仙,能相互增(zeng)加其消食導滯能力”。

做(zuo)法︰焦山楂、焦神曲(qu)、焦麥芽(ya)各10克(小孩6克),每天煮水喝一hui)zhi)兩次。

注意︰一般喝兩天後,因為積(ji)食導致的(de)厚膩的(de)舌苔(tai)就會慢(man)慢(man)消退,用多了容(rong)易導致脾胃功(gong)能退化。腹脹甚至(zhi)腹痛難耐(nai)者建議(yi)就近就醫,切勿耽誤治療。

運動睡眠飲食都需調整

當然,想要更(geng)快(kuai)更(geng)好地甩掉“節後綜(zong)合征”,還要注意運動、睡眠、飲食三方面一起作出調整。

1.適當運動

建議(yi)參加一些自(zi)己喜歡的(de)nao)碩  ru)輕快(kuai)的(de)步行、慢(man)跑、舞蹈、伸展等(deng),讓自(zi)己的(de)身心“動”起來(lai),胃口和心情也會調整到正常狀態上(shang)來(lai)。

雖(sui)然急(ji)于(yu)消耗掉長假囤積(ji)的(de)脂肪,但節後鍛煉(lian)別忘了尊重科(ke)學(xue)健身的(de)規律,切忌盲目惡補。

2.保(bao)障(zhang)睡眠

讓自(zi)己的(de)生活有(you)規律,早睡早起,慢(man)慢(man)改(gai)善假期(qi)熬夜(ye)帶來(lai)的(de)身體負擔,保(bao)障(zhang)睡眠充足(zu),這樣白天精力就充沛了。

3.調整飲食

節日期(qi)間吃(chi)得(de)豐富、油膩,假期(qi)後應慢(man)慢(man)恢(hui)復(fu)正常規律的(de)飲食,定時飲食,盡量吃(chi)清淡一點,減(jian)少大魚大肉,盡量為腸胃減(jian)輕負擔。(全媒體記者何雪華 通訊dui)彼衛li)萍)

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