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日本(ben)東京(jing)醫科大(da)學︰手賬減肥法成功率89%!
2020-02-25 23:47:07 來源︰新眾網 編輯︰
手賬讓減肥shi)曬β侍ti)升75%,抗反彈成功率提(ti)升至7.7倍,反彈率僅為(wei)9.9%!

日本(ben)東京(jing)醫科大(da)學︰手賬減肥法成功率89%!

隨著手賬減肥法席卷日本(ben)演藝圈,日本(ben)東京(jing)醫科大(da)學的科學家吉田教(jiao)授團隊進行(xing)了一個有趣的實(shi)驗,分組(zu)進行(xing)“手賬習慣與女性體重的關系(xi)”測試(shi)。

科學家將(jiang)測試(shi)人員(yuan)(全部女性)分為(wei)兩jie)椋 孔zu)各80人,為(wei)期6個月。

第(di)一組(zu)簡稱手賬組(zu)(用生理期減肥法,同時bei)救嗣刻 檬終思鍬忌硤灞浠 圖醴嗜粘# /span>

第(di)二組(zu)簡稱生理組(zu)(用同樣(yang)的生理期減肥法,飲食(shi)和運動習慣與手賬組(zu)完全相同,但不做手賬記錄)。

測試(shi)第(di)一階(jie)段(3個月)︰

三(san)個月以後,手賬組(zu)減重成功71人(成功率89%),人均減重10.5公斤,最高減重31公斤;生理組(zu)減重成功42人(成功率53%),人均減重6公斤,最高減重19公斤。

手賬組(zu)比生理組(zu)減肥shi)曬θ聳shu)多69%,人均減肥重量多75%。

測試(shi)第(di)二階(jie)段(3個月)︰測試(shi)繼續進行(xing)三(san)個月。

手賬組(zu)減肥shi)曬φzhe)71人恢復(fu)飲食(shi),不再(zai)使用減肥法,但保留(liu)了每天手賬記錄的習慣。

生理組(zu)減肥shi)曬φzhe)42人也恢復(fu)飲食(shi),不使用減肥法,不使用手賬記錄。

又過了三(san)個月,手賬組(zu)7人反彈(反彈率9.9%),生理組(zu)32人反彈(反彈率76.2%)。

生理組(zu)反彈率是手賬組(zu)的7.7倍!也就是說,手賬組(zu)抗反彈成功率是生理組(zu)7.7倍!

日本(ben)科學家們研究發現,集中精力寫(xie)手賬時,人的大(da)腦消(xiao)耗(hao)熱量是休息(xi)狀態時的15倍。人的腦力活動越多,基(ji)礎代(dai)謝所消(xiao)耗(hao)的熱量就越高;而手賬記錄所需(xu)要的經常性思考和書寫(xie),大(da)大(da)提(ti)升了人體基(ji)礎代(dai)謝消(xiao)耗(hao),以至于手賬習慣者(zhe)減重效率提(ti)升了7.7倍,反彈率僅為(wei)9.9%。

科學家們研究證明(ming),記錄手賬的習慣,可養成易(yi)瘦體質(zhi)。可提(ti)升基(ji)礎代(dai)謝消(xiao)耗(hao),從而使減重效率7.7倍加速!讓減重不反彈!

手賬為(wei)什麼可以減肥?

科學家們還(huai)證實(shi)了,手賬減肥法的另一個核心原理︰寫(xie)手賬1小時=運動44分鐘(zhong)(走(zou)路(lu)22分鐘(zhong)+健(jian)美(mei)操22分鐘(zhong))。

手賬si)梢匝墑只婧退伎嫉南骯摺Pxie)手賬1小時,等于分別手繪1小時加思考1小時。

手繪1小時,等于健(jian)身操22分鐘(zhong)!寫(xie)手賬1小時,消(xiao)耗(hao)108大(da)卡的熱量。相當于跑步14分鐘(zhong),健(jian)美(mei)操22分鐘(zhong)。

思考1小時,等于走(zou)路(lu)22分鐘(zhong)!大(da)腦為(wei)了生存,每分鐘(zhong)需(xu)要0.1卡路(lu)里的熱量。當你集中精力寫(xie)手帳(zhang)時候(hou),你的大(da)腦每分鐘(zhong)消(xiao)耗(hao)的能量則是1.5卡路(lu)里,提(ti)升了15倍熱量消(xiao)耗(hao)速度。相比之下,人在(zai)行(xing)走(zou)的時候(hou)每分鐘(zhong)大(da)約消(xiao)耗(hao)4卡路(lu)里熱量。

棋聖聶(nie)衛(wei)平jiao)縷澹 媚怨炔皇竊蔚dao)了嗎(ma)?其(qi)實(shi)是消(xiao)耗(hao)熱量過度不能及(ji)時補(bu)充(chong)過來的情況。

這也回(hui)答了這些問題︰

為(wei)什麼你的學生時代(dai),狂吃(chi)貪睡長(chang)不胖?

為(wei)什麼運動員(yuan)退役後胖子(zi)很多?

為(wei)什麼腦力勞動比體力勞動更容易(yi)餓(e)?

因(yin)為(wei)學生和腦力勞動者(zhe),有思考和書寫(xie)習慣。

腦力勞動基(ji)礎代(dai)謝消(xiao)耗(hao)遠遠大(da)于體力勞動。

真正消(xiao)耗(hao)能量的不是運動,而是基(ji)礎代(dai)謝,即(ji)使專業(ye)運動員(yuan)的體力消(xiao)耗(hao)也要低于他的基(ji)礎代(dai)謝。

實(shi)驗證明(ming),如(ru)計(ji)算、軟件(jian)開(kai)發、設計(ji)之類的腦力勞動,消(xiao)耗(hao)的熱量很大(da),所以緊張學習的學生也會老(lao)覺得餓(e)。

為(wei)什麼牛逼的科學家發明(ming)家大(da)多數(shu)是瘦子(zi),很少(shao)有胖子(zi)呢?

人類的大(da)腦開(kai)發目前是15-20%,每天需(xu)要消(xiao)耗(hao)人體相當高的能量,如(ru)果(guo)開(kai)發程度更高的話人類會變得越來越瘦,開(kai)發到(dao)100%的時候(hou)人體的能量攝入根本(ben)不足以供給大(da)腦的消(xiao)耗(hao),屆時則需(xu)要其(qi)他的能量來維持(chi)大(da)腦能量的消(xiao)耗(hao)。

其(qi)實(shi)人腦是一台24小時工作的機器,當一個人思考的時候(hou),大(da)腦內的數(shu)百萬個神(shen)經元(yuan)會相互傳遞信息(xi),並把(ba)大(da)腦的指令傳遞到(dao)身體的各個部位(wei)。這些神(shen)經元(yuan)工作的時候(hou)當然需(xu)要“燃料”,據測算,它們每天消(xiao)耗(hao)掉肝髒(zang)儲存的血糖(tang)的75%,而耗(hao)氧量佔全身耗(hao)氧量的20%。

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